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    春季踏青 当心骨折小意外

    时间:2017-03-17 15:44 来源:未知 作者:木木

      春暖花开,万物复苏,正是外出踏青的大好季节。春季外出旅游踏青,从中医角度讲非常有益身心,万物复苏、春光亮媚的风景能给人带来精力的愉悦,还能赞助人们去除体内热火,增强机体免疫力,减少一年中呼吸系统等疾病的发生。当然,在踏青时假如能避免一些小意外,则是精益求精的事。“行军骨折”是长距离步行中轻易发生的一类意外,需加以注意。

      “行军骨折”是一种疲劳性骨折

      “行军骨折”顾名思义,最早发生于军队行军过程中。关于“行军骨折”的最早记载,是1855年普鲁士军队里时常发生于新兵中,因此被称为“行军骨折”。

      近年来,由于休闲和竞技性运动的人口剧增,导致这种以往只发生在军队中的疲劳性骨折也广泛地在一般人身上涌现。“行军骨折”是一种疲劳性骨折,由积聚性劳损引起。多发生于跑跳过多的运动员、长途行军的新兵、舞蹈演员等。当长期、重复、稍微的直接或间接外力集中作用于骨骼的某一点,就有发生的可能。

      即使是生理范围内的作用力积累也会促发疲劳性骨折。疲劳性骨折本质上是一种“应力性骨折”,一般不发生移位,但是愈合迟缓,会严重影响患者的活动。

      第二跖骨是“行军骨折”最常见的发生部位,这是由于足弓承受气力的是跟骨和跖骨,两者仅靠韧带和肌腱相连,当长途行走或运动后,足弓塌陷增加向下压力,平凡负重较少的第二跖骨负重增加,当这种集中的应力超过骨小梁的负荷才能,容易发生疲劳性骨折。

      踏青途中及时处置及早就诊

      春游踏青行程途中一旦呈现足背疼痛,尤其出现所谓的 “不走不痛,一走就痛,越走越痛”,本人轻压第二跖骨处有显明痛感且肿胀,就应该高度疑惑是疲劳性骨折了。这时,最好马上终止旅行方案,及时休息,避免患足负重和行走运动,并及时去四周医院就诊。如果在爬山途中等不便利及时结束运动的情况下发生骨折,最好请旁人扶持,尽可能避免足部负重和运动。条件允许的话。可以购买临时拐杖或自制拐杖来辅助缓解患足负重。

      如果骨折情形比较严重,就需要进行外固定。如果条件不允许,可就地取材制作“暂时夹板”,用长的树枝或板条,甚至是折叠的枕垫或毛毯,通过绳索或绷带将这些“临时夹板”对患处进行固定。若下肢肿胀严重则需要抬高患肢。一旦前提允许,就要及时到医院就诊。

      一旦确诊为“行军骨折”,就需要及时治疗。由于第二跖骨的疲劳性骨折多不产生移位,所以通常以保守性治疗为主,仅需休息,防止足部负重,严重的可采取部分外固定。肿胀显著的需抬高患肢,伤后予以正确的痊愈功能锤炼。需要注意的是,“行军骨折”就诊宜早不宜晚,就诊较晚的疲劳性骨折,愈合起来会较为艰苦。

      疲劳性骨折重在预防

      首先要注意平时增强身材锻炼,工作、运动支配得当,避免长时间反复做统一动作。

      对于旅游喜好者来说,要选择一双柔软、舒服、合脚的鞋子。不穿皮鞋,更不要为了一时爱美之心穿高跟鞋旅游或运动,这样更容易导致“行军骨折”。切忌短时间长途行走,避免在曲折不平的山路上行走。远途旅游,途中一定要适当休息,并做足部推拿。夜晚用温水泡双足,可外擦活血化淤药物,睡眠时抬高双足,以促进血液循环。

      年迈体弱和缺少锻炼者,最好作多途旅游,避免长途跋涉。饮食方面,要注意营养丰盛,平衡全面,恰当补充维生素D和钙的摄入,则能有效预防“行军骨折”的发生。

      阿胶有助于强筋壮骨

      阿胶为药食两用之品,药性温和,补而不偏,《神农本草经》列为上品,称“久服,轻身益气”,意思是说,阿胶男女老幼皆宜,四时服用无妨,药疗食疗两便,功效不减一分,是日常进补、长年养生的佳品。

      传统中医以为,阿胶味甘性平,入肺、肝、肾三经,具备滋阴补血,和血止血之功效。

      阿胶还拥有很好的补肝肾,益精血,强筋骨的作用。《纲目拾遗》中记录,阿胶能“治内伤腰痛,强力伸筋,添精固肾”。可以用来治疗肝肾不足、阴血亏虚造成的筋骨痿软。这些患者服用阿胶,能够弥补胶原蛋白,使筋强骨健,到达预防骨质松散症的目标。

      补钙不是越多越好,要害是看钙的吸收和贮存,使其可能成为骨骼中的成分。现代化研究表明,阿胶具有良好补血作用,可以为人体各器官包含骨骼供给更多的营养物质,同时阿胶还可以增进钙的吸收,从而增加骨骼中钙的含量,减少骨质蓬松的可能。(记者 孔瑶瑶)

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