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    坐班族三分钟学减压

    时间:2017-03-31 15:33 来源:未知 作者:木木

      工作压力、家庭累赘、社交懊恼……现代人总有这样或那样的焦虑。英国《每日邮报》“女性”专栏刊文,传授冥想教练埃米—卢·诺尔斯的小妙方,在办公室只需三分钟就可以缓解压力,简单易行,还不会引人侧目,网上澳门娱乐

      人们只需闭上双眼或者目视一个固定点,双脚平踩地面,把所有注意力集中到呼吸上。然后,用鼻子深深吸气,吸入腹部,再叹一口吻。之后,人们持续聚精会神于呼吸,并且默数次数,同时想象本人肩部、眼睛、嘴巴、额头都变得伸展。如斯重复,可以做8次,也能够多做几回,直到感到身体放松。诺尔斯说:“叹气很巧妙,它是在告知身材,我们要按下‘清零’键了。”听起来很简略,真的有效吗?办公室一族,不妨尝尝。

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