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    中医教你十大养肾绝招

    时间:2017-04-18 14:16 来源:未知 作者:木木

      传统医学是神奇的,最玄妙的在于对于脏腑、先天后天的调养。中医讲究以肾为本,所以,一切养生的不传之秘基本在于对肾的调养,今天就一起懂得一下老中医推荐的十个补肾方法吧。

      ■一、护好本人的双脚

      足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很轻易受到冷气的侵袭。因此,足部要特殊注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在湿润的处所长期行走。

      另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

      ■二、大便要畅通

      大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲乏,恶心呕吐。因此,坚持大便通畅,也是养肾的方法。

      大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

      ■三、饮水养肾

      水是性命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的累赘。

      因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

      ■四、有尿不要忍

      膀胱中贮存的尿液到达一定水平,就会刺激神经,发生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排清洁。否则,积压的小便会成为水浊之气,损害肾脏。

      因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

      ■五、吞津养肾

      口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个试验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身材疲劳。

      这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

      ■六、饮食保肾

      可以补肾的食物有许多。

      除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也能够起到补肾养肾的作用。

      ■七、睡眠养肾

      充分的睡眠对于气血的生化、肾精的颐养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过火熬夜、过度疲劳、睡眠不足的阅历。

      因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

      ■八、防止操劳,节房事

      体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳适度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。

      这样才有助于养肾护肾精。

      ■九、小心药物

      不管中药仍是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。

      所以在用药时要进步警戒,要当真阅读解释书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家

      ■十、运动养肾

      生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得倡导的踊跃办法。

      这里向您介绍有助于养肾纠虚又简略易学的运动办法:两手掌对搓至手心热后,分离放至腰部,手掌向皮肤,上下推拿腰部,至有热感为止。

      可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

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