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    男人健康八年一转折

    时间:2017-04-18 14:16 来源:未知 作者:木木

      传统观点中,男人是家庭的顶梁柱,理当承受更沉重的压力。但越来越多的疾病也因此快步向男性走来,让原本阳刚的男人在病魔眼前变得软弱,甚至均匀寿命要比女性短上2?3岁。中国中医科学院教学杨力表示,传统中医实践著作《黄帝内经》中记录了这样一个节律??“女七男八”,意思就是女性的性命以7为节律,男性则以8为节律,每8年有着一次健康的变化。依照这个规律,男性应该比女性活得更久,但许多人往往对这个“黄金规律”并不懂得。假如遵守并利用好它,依据不同年纪的身体变化进行调整,养生与保健的功效也许会出乎意料。

      8岁,为一生的健康打好基础。“丈夫八岁,肾气实,发长齿更。”男孩的生理发育一般要比女孩晚,到虚岁8岁的时候才开始逐渐换牙齿,头发也更加稠密。中医以为,肾气是人成长发育的原动力,所以从小维护肾气旺盛是为以后的健康夯实基本。肾气足的孩子,牙齿骨骼强壮,身体相对“魁伟”,耳聪目明。如果此时,家长发现孩子头发仍是软软稀稀,换的牙齿也东倒西歪,没有同龄孩子调皮,老是胆子小、畏畏缩缩,常常习惯性尿床就要特别注意了。可在饮食上多给孩子吃一些拥有温和补肾效果的食品,好比羊肉、坚果等。特别是黑芝麻和核桃,常吃可能乌发强身,让男孩子的骨骼更加强健。少吃甜食,甜对肾气的损害最大。家长还可将双手搓热后多给孩子揉揉腰,能够更好的增进孩子发育。在学习方面,应该多激励孩子去运动,恰当造就孩子集中注意力,并养陈规律睡眠的好习惯。

      16岁:身心发育顶峰,应保护“生命力”。“二八肾气盛。”第二个8意味着男孩行将成长为男人。16岁,肾气变得特别的充盈,最突出的表现就是第二性征开始发育,长个、骨骼变得粗壮、长喉结、长胡须、变声,这些体征上的变化都会逐渐出现。在生殖系统方面,男性通常会在这个时间段发生精子,甚至出现遗精,这意味着具备了生育才能。此时男性的身体和智慧都处于一个高速发展的阶段,但在心智上还远没有成熟,需要家长引导。特别是青春期,性激动乃至年轻气盛鲁莽行事,都可能出问题。所以,家长首先应该健康引导孩子正确认识发育,并从言行上教导孩子谨慎行事,鼓励他们做喜欢做的事件,增强自信。其次,青春期的男孩子气血通畅,吃得比较多,此时可多吃一些五谷类的食物,辅之水果、肉类,这样能让处在发育期的他们“像种子一样”具备蓬勃的生命力。最后,鼓励男孩子在这个时期将精神放在学习上,勤恳学习,多吸收知识的养分。

      24岁,好年华但并非最适合生育。从24岁开始,肾气开始慢慢深刻到男性身体的各个部位,身体、大脑、四肢仍处在发育阶段,还可能会长个。比如长智齿,就是肾气比较足的表现。此时正是男性身姿挺立、筋骨强健的好年华,但许多人不知道节制,不爱护身体,熬夜、酗酒、作息时间不规律、纵欲等都会耗散一部分精气。还有一些人在这个时期结婚生育,实际上从中医来讲是不太适合的,因为男性的肾气并未达到最适合繁殖后世的时刻,生育会显得有些早。所以,20 多岁的年青人应生活适度,避免透支健康。适应四时变化,规律生活,不放纵欲望,不外度操劳。在情绪上,不要太过悲伤、欣喜、愤怒,最好向白叟的生活看齐。多吃黑芝麻、黑豆等富含锌、铁、钙等矿物质的“黑色”食物。在闲暇的时间做做提肛运动,早晚紧闭双唇,屏气咬牙,做“咬牙切齿”状,都能弥补肾气。

      32岁,到达生命最高点。“筋骨隆盛,肌肉满壮。”这是黄帝内经上形容32岁男性的词句,他们浑身上下披发着男性独占的味道,身体硬朗,堪称对女性最有吸引力。所以,30出头的男性最重要的任务就是配合妻子怀孕,在此时生出最健康的宝宝。首先,多吃一些益肾生精的食物,比方花生、核桃等,戒烟戒酒,防止久坐等伤害精子的行为,同时要避免精神过于紧张。这个时期的男性固然精神抖擞,但与之而来的事业和家庭的压力不可小觑,要学会给自己减压。

      40岁,身体不知不觉开始走下坡路。俗话说:“男人四十一枝花。”但从健康上讲,40岁应该是男性身体开始变差的开始。“肾气衰,发堕齿槁。” 到40岁时,男性一般就会开始掉头发,甚至秃顶,牙齿不太能咬太硬的东西,这实际上是肾气衰退的表现。而且男性“更年期”也在40岁之后找上门来,头痛、失眠、容易累、听力削弱、性欲减退……加上工作、家庭、社会的多重压力,不少男性会忽然发胖,出现三高等慢性疾病。要想“躲开”上述问题,除了作息规律,适度锻炼外,还要控制房事,颐养肾精。多吃些粗粮和能改良性腺功能的食物,如鱼虾、韭菜等;多吃些新鲜果蔬,其中丰盛的维生素可以赞助消除体内的氧化物,同样能够延缓衰老。对于一些慢性病的发生,要早预防,常和家人交换,以缓解压力。

      48岁,多事之秋,衰老的迹象日益显著。“面焦,发鬓花白。”神色枯焦、脸上开端呈现皱纹,头发开始变白,这是所有半百男性都会阅历的衰老表示。男性会真正的感到到衰老的存在。此时,和生殖有关的系统也开始渐渐退化,50岁左右特殊轻易出现这方面的疾病。有不少男性畏惧“老得太快”,会本人吃一些壮阳的保健品,但很容易涌现问题。这个时代,除了从心里接收衰老的这个过程外,还可以推拿一些穴位延缓衰老。北京中医药大学针灸学院副院长李志刚表现,能够常常灸一灸关元、气海,可以壮元气,固肾气。还有太溪穴,太溪是肾的原穴,能全面调养肾经的元气。位置在脚踝部,内踝尖后方,跟腱与内踝尖之间的凹陷处,可以时常按揉。还要多注意肠胃健康,多喝一些粥,调理脾胃,排出体内堆积的废料,坚持气血充分。最重要的是保持心情舒服,良好的心态是青春永驻的最大法宝。

      56岁,补肾强肝是重点,主动休息为上策。“肝气衰”,外表出现衰老迹象之后,会缓缓波及到体内脏器,肝功能就在此时开始消退。表现在外就是男性变得不爱运动,看上去精力不好。身材也失去了弹性,浮现出衰弱的状态。所以,这个时候养生的重点应该放在补肾强肝上。生活上要踊跃锤炼掌握体重。饮食规律,少吃肥肉和油炸食物,多吃猪肝、花生、蜂蜜、红枣等。平时可以多喝一点枸杞茶,能养肝肾。肝最怕累,怕情感波动。这个年纪的男性就不要再逞强了,能休息的时候主动休息。不要适度悲喜,更不要恼怒。多和同龄人打交道,保持良好的心态。

      64岁,乐活人生,人老心不老。“齿发去”,牙齿脱落、头发稀疏,没有了生殖能力,花甲之年的男性看上去已经走到了生命最后的一个周期。中国科学院老年科学研究会会长、中国老年保健协会专家委员会委员熊必俊表示,实际上,在度过了一生的经历后,老人更有机遇享受最快乐的人生。这时有了更多的闲暇时间,可以辅助儿女带带孩子,多出去旅游,多交朋友互帮互助,投入自己感兴趣的事情,这些都能让老人的退休生活更加有乐趣。最重要的是保持一颗年轻的心,活到老,玩到老,勇敢尝试新的事物,寻找自信和快活。(记者 王月)

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