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    小暑节气如何养生

    时间:2017-07-07 13:36 来源:未知 作者:木木

      每年7月7日是二十四节气中的第十一个节气??小暑。进入小暑以后,气温再一次显著升高、降雨进一步增多,人体内的阳气较为旺盛。那么小暑节气,人们在起居、饮食方面应该如何养生?

      起居宜午休

      因为天气炎热、夏日昼长夜短、大部分人会晚睡早起,所以在起居方面,人们中午时候能够适当休息,赞助本身恢复身材疲劳。不外也要恰当地接收阳光照射(避开太阳直射),以适应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精力。

      北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科副主任医师于国泳提示称,为了防止中暑,小暑时节人们应注意防晒、时常洗澡、勤换衣物,这样可以使皮肤松散、“阳热”易于发泄。需要注意的是,人们在出汗以后不要马上洗澡,正所谓“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。

      饮食宜清补

      饮食调养方面,于国泳称夏季饮食宜清补。在强调饮食清补的同时,她还告诫人们饮食不要过咸、过甜。

      饮食过咸,年龄大者,运动量小,会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。而吃甜食过多同样也不利于身体健康。随着年纪的增长,体内碳水化合物的代谢才能逐渐下降,易引起中间产物如蔗糖的积聚,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。

      因此,夏季人体新陈代谢旺盛、汗易外泄,此时宜多吃具备祛暑益气、生津止明升娱乐平台网址渴的食品。老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管不同水平的硬化,饮食宜清补为主,辅以清暑解热护胃益脾和拥有降压、降脂的食物。(记者 刘梦怡)

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